Reformer pilates, geleneksel pilates anlayışından farklı olarak kişiye özel tasarlanmış bir makine üzerinde yapılan uygulamaları içerir. Bu nedenle omurgada oluşabilecek ciddi sağlık problemlerini azaltarak, doktor tavsiyesi ile zamanla iyileşmeyi mümkün hale getirir.
Vücudun daha sistemli şekilde sıkılaşmasını sağlayan reformer pilates, hareket kabiliyetini artırarak daha esnek olmayı sağlar. Gün içinde oluşan kas gerginliğini ortadan kaldırarak vücudun dengede pozisyonuna ulaşması için fırsat sunar.
İçindekiler;
Makine üzerinde yapılan her hareketin yetkili bir eğitmen eşliğinde yapılması gerekir. Vücudun esnekliği arttıkça kaslardaki gerginlik azalır. Farklı spor türlerinde kazanılabilecek vücut sağlığı, tek bir aletle mümkün hale gelebilir.
Reformer pilates faydaları arasında; ağrıları azaltma, vücudu sakinleştirme, zihinsel sağlığı koruma, vücudu denge pozisyonuna getirme, esneklik sunma, vücut dayanıklılığını artırma gibi farklı faydalar sayılabilir.
Reformer Pilates Yapanların Yorumları
Düzenli aralıklarla yapıldığında vücudu şekillendiren ve kasların yapısını kuvvetlendiren reformer pilates uygulayanların hemen hepsi olumlu yorumlarda bulunuyor. Reformer pilates yapanların yorumları dikkate alındığında ne kadar sürede nasıl bir gelişim sağlandığı öğrenilebiliyor.
Reformer pilates ile haftada en az iki kez yapılacak olan pilates uygulamaları, vücudun hızla şekil almasını sağlıyor. Grup halinde yapılan derslerin daha çok eğlenceli ve verimli geçtiği de biliniyor.
Bu yazılar ilginizi çekebilir;
Obsidyen Taşı Faydaları Nelerdir?
Parmak Çıtlatmak Zararlı Mı? (Nasıl Bırakılır)
Art arda yapılacak egzersizlerin kasları zorlamasından kaynaklı olarak bu spora olan ilginin azalmasına sebep olabilir. Bu yönüyle de dikkat etmek gerekir. Reformer pilates yapanlar, özellikle zayıflamak için değil, vücudun duruşunun düzelmesi için bu spora başlanması gerektiğini savunuyor.
Vücudun dengesini artırırken esnekleştiriyor. Kaslarda oluşan ani kasılmaların önüne geçiyor. Reformer pilatese başlayan kişiler, başta kaslarını esnetmekte zorlanmalarından kaynaklı olarak ciddi ağrılarla karşılaşabiliyor. Ancak birkaç seansta ağrılar yerini esnek bir vücuda bırakıyor.
Çoğu kişi, genellikle fiyatlardaki yükseklikten şikayet edebiliyor. Duruşu iyileştirdiği, vücut ağrılarını azalttığı ve enerji yükselttiği için deneyenler memnun kaldığını söylüyor.
Reformer Pilates Nedir?
Reformer pilates kelime tanımı olarak aletli pilatestir. Tüm bedene odaklanılarak vücudu esnetme ve kuvvetlendirme hareketlerini içeren pilatesin, fiziksel tedavide aletlerle birlikte kullanıldığı bir çeşididir.
Reformer pilates, temelinde bir yatak üzerinde tasarlanmış farklı aparatlar ile donatılmış bir alanı ifade eder. Klasik pilateste kullanılan matlar yerini, yatağa benzeyen uzun bir zemin üzerine tasarlanmış aparatlara bırakır.
İlk ortaya çıkışı da aslında bu fayda üzerine temellendirilmişti. Hastaneye yoğun olarak gelen hastaların şikayetlerine yetişmekte zorluk çeken doktorun yaylı makine sistemi olarak da adlandırılabilir. Makine üzerine çıkıldığında hareket direnci ayarlanabilir, özel olarak hazırlanmış yay ve kayışlardan oluşur.
Reformer Pilates Vücut Şekillendirir Mi?
Reformer pilates aleti ile vücut şekillendirme uygulamaları rahatlıkla yapılabilir. Kaslardaki yoğunluk arttıkça vücudun daha esnek hale gelmesi mümkün oluyor. Hızla sıkılaşan ve şekillenen vücut, reformer pilates ile bel, omuz ve sırt ağrılarından da kurtuluyor.
Reformer pilates vücudu şekillendirir. Vücut hatlarını daha belirgin hale getirir. Güçlü kaslar elde etmek isteyenler için de tavsiye edilir. Yalnızca kilolu olanlar için geçerli bir uygulama olmadığı da bilinmelidir.
Reformer pilatesi, belirli bir kilo seviyesinin altında fakat vücudu istenen görüntüye ulaşmamış ve yer yer sarkma problemi yaşayan kişiler de tercih edebiliyor. Vücudu sıkılaştırarak şekillendiren reformer pilates, kaslardaki yoğunluğu artırır.
Hareket kabiliyeti arttıkça bel, omuz ve sırt ağrıları da azalır. Reformer pilates yapılmaya başlandığı andan itibaren belirgin vücut şeklinin oluşması en az üç ayı bulur.
Reformer Pilates Zayıflatır mı?
Reformer pilates aletinin doğrudan zayıflatmayı garantileyen bir iddiası bulunmamakla beraber, vücudun şekil almaya başlamasıyla birlikte zayıflayabileceği de söylenebilir. Daha çok kas sistemi üzerinde dengeye ulaşmaya yardımcı olan reformer pilates, ağırlık egzersizleri gibi farklı direnç uygulamaları ile birlikte kasları güçlendirirken zayıflamayı da destekler.
Hareket kabiliyeti arttıkça esneklik geliştiren vücut hızla yağ yakmaya başlar. Vücutta başlayan sıkılaşma hali, özellikle karın ve bacak bölgelerinde belirgin bir incelmeyi beraberinde getirir. Reformer pilatesin doğrudan kilo vermek yerine kilo verme sürecini desteklediği ve vücudu şekle soktuğu rahatlıkla söylenebilir.
Reformer Pilates Kas Yapar mı?
Reformer pilates net olarak vücudun kaslı bir görüntüye kavuşmasını sağlar. Vücuttaki kilolu görüntüye sebep olacak yağ tabakasını azaltarak kaslı bir görüntü sağlar. Pilates sırasında kullanılan yaylı dirençler, kasların güçlenmesi için önem arz eder.
Reformer pilates ile kasların dayanıklılığı artarken, eklem bölgelerinde esneklik başlar. Vücut daha dengeli hale gelir. Özellikle alt karın bölgesinde oluşan yağlanma yerini kasa bırakır. Bu sayede sarkmalar ortadan kalkar.