Toplumda yaygın bir inanış olarak kabul edilen parmak çıtlatmanın zararlı olduğu bilgisi tıpta hangi gerçekliğe karşılık geliyor? Parmak çıtlatan bir kişi aslında parmağın genel yapısına zarar mı veriyor? Parmak çıtlatıldığında ortaya çıkan sesin sebebi ne?
Eylem esnasında eklem yüzeyinin birbirinden aniden uzaklaşması ve eklemler üzerindeki basıncın etkisiyle birlikte gaz kabarcıklarının oluşmasından kaynaklı ses çıkabiliyor. Parmak çıtlatmak söylendiği gibi zararlı mı?
İçindekiler;
Uzman doktorlara göre, halk arasında genel kabul görmüş olan parmak çıtlatmanın ellerde kireçlenmeye sebep olabileceği kanısı doğru değil. Bilimsel olarak yapılan bir araştırma, parmak çıtlatmanın eklemlerde kireçlenme yapmadığını veya zarar vermediğini ortaya koyuyor.
Ancak uzmanlar bu konuda uyarıyor. Her ne kadar zarar vermiyor olsa da sık parmak çıtlatmak olası bir sağlık problemini tetikleyebilir. Özellikle sırt kaslarında yapılıyorsa sinir sıkışmasına veya kasın kendi kendisine zarar vermesine sebep olabiliyor.
Parmak Çıtlatmak Nasıl Bırakılır?
Parmak çıtlatma eylemini bırakmak isteyenler kendini farklı aktivitelere yöneltebilir. Zamanla tik haline gelen bu durum, bağ dokusunda gevşemeye sebep olabilir. Bunun sonucunda elin refleks olarak gösterdiği tutma gücünde azalma meydana gelebilir.
Bu yazı ilginizi çekebilir;
Alışkanlık haline gelen bu durumun ortadan kaldırılması için normalden daha çok hareket halinde olmak gerekiyor. Tek bir pozisyonda uzun süre kalan bir kişinin eklemlerinde sertleşme başlar ve bu donukluğu durdurabilmek için parmak çıtlatma hareketi uygulanır. Bu sebeple uzmanlar, bütün gün masa başında oturanların en az yarım saatte bir kalkıp dolaşmasını önerirken parmak çıtlatma davranışı tik haline gelen bir kişinin daha çok hareket halinde olmasını öneriyor.
Stresi kontrol etmeye çalışmak ve bu yönde altından kalkamayacak bir travma meydana gelmişse doktordan destek almak gerekiyor. Parmak çıtlatmak yerine elini sürekli olarak aktif tutacak egzersiz aletleri ile haşır neşir olunabilir. Parmak çıtlatmaya sebep olacak tüm alışkanlıklardan vazgeçilir. Düzenli olarak evde parmak egzersizleri yapılabilir. İnsanlar genellikle stres anlarında buna başvurabilir. Bu sebeple stresle baş etmeyi öğrenmek gerekir.
Ayak Parmak Çıtlatmak Nasıl Geçer?
El parmaklarını çıtlatmak makul seviyede herhangi bir zarara sebep olmasa da sırt ve ayak parmaklarında aynı şeyi söylemek mümkün değil. Zamanla eklemde zedelenme görülebilir. Parmağın çıtlatılması olayı esasında eklemlerin birbirinden ayrılmasını işaret ediyor. Bu hareketle birlikte basınç düşerek eklem sıvısında baloncuklar meydana geliyor.
Ayak parmağını çıtlatma hareketini geçirmek isteyenler farklı egzersizleri deneyebilir. Özellikle gün içinde hareket halinde olmaya çalışılmalı ve ayak parmaklarını daha da esnekleştirip güçlendirecek aktivitelerde bulunmalıdır. Ayak çıtlatma hareketini tetikleyici herhangi bir durum içinde kalmamaya dikkat etmek gerekir. Alternatif olarak ayak topuğu veya pilates topu kullanılarak ayak altında top yuvarlama egzersizleri uygulanabilir.
Parmak Çıtlatmak Kireçlenme Yapar mı?
Parmak çıtlatma genellikle alışkanlıktan ileri gelen bir davranış olmasına rağmen çoğu zaman stres anlarında meydana gelen bir reflekstir. Halk arasında parmak çıtlatmanın kireçlenme yapacağına dair ifade edilen tüm söylemler yalandır. Eklemlerde bir kireçlenme veya aşınma meydana gelmez. Peki başka nelere sebep olabilir?
Eklemlerde herhangi bir aşama meydana gelmemesine rağmen sürekli hale getirilen bu davranış, hızlı ve tekrarlı şekilde aralıksız olarak yapıldığında el kaslarında güçsüzleşme görülebilir. Dokularda zedelenme veya parmaklar ile bir eşyayı kavramakta güçlük çekme gibi farklı olumsuzluklarla karşılaşmak mümkündür ancak parmak çıtlatmak herhangi bir şekilde kireçlenmeye yol açmaz.
Bilek Çıtlatmak Zararlı Mıdır?
Bilek çıtlatmak, sırt veya parmak çıtlatmak kadar zararlı bir uygulama değildir. Ancak aşırılaştığı anda bileğin eklem kısımlarında gerilmelere ve kas yırtılmalarına sebep olabilir. Bilek çıtlatma sırasında eğer yoğun bir ağrı hissediliyorsa bir uzmandan yardım alınması gerekebilir. Bilek çıtlatmanın bilinen bir zararı olmamakla birlikte etraftaki kişilere rahatsızlık verebilecek bir boyuta ulaşabilir.
Parmak Çıtlatmak Ayıp Mı?
Parmak çıtlatma eylemi tıp dünyasına göre herhangi bir kireçlenme vakası ile karşılaşmaya sebep olmayacak bir durumdur. Ancak parmak çıtlatmak zamanla alışkanlık haline geldiğinde çevredeki insanların huzurunu bozan bir eylem haline gelebilir. Sürekli olarak o sese maruz kalanlar için oldukça rahatsız edici bir durumdur.
Farkında olmadan bu eyleme devam edenler aslında kendi kendine yeni bir tik oluşturabilir. Bazı kültürlerde parmak çıtlatmak son derece rahatsız edici ve kaba bir hareket olarak görülebilir. Bu soruya net bir yanıt verebilmek için kişinin içinde bulunduğu popülasyon ve kültürel değerler dikkate alınabilir. Pek çok kişi için parmak çıtlatma hareketi rahatsız edici bir alışkanlık haline gelebilir. Toplumsal normlar bazında düşünüldüğünde içinde yaşanılan toplumun değerleri dikkate alınarak gerekirse bir uzmandan destek alınması da önerilir.